Aunque la oxidación celular es algo natural en nuestro organismo hay factores que aceleran esa oxidación provocando un envejecimiento prematuro e incluso favorecen el riesgo de sufrir enfermedades crónicas. El estilo de vida, la dieta y la gestión emocional pueden frenar este proceso y los suplementos antioxidantes son de gran ayuda para hacerlo.
¿Por qué se oxidan nuestras células?
La oxidación de nuestras células es un proceso natural que ocurre en nuestro cuerpo y está relacionado con el metabolismo y la producción de energía. Cada vez que respiramos o procesamos los nutrientes de los alimentos, nuestras células utilizan oxígeno para obtener energía. Durante este proceso, que también es conocido como respiración celular, se producen moléculas inestables, los famosos radicales libres que son subproductos naturales.
Los radicales libres son átomos o moléculas con un electrón sin pareja, lo que los hace muy reactivos e inestables. Para estabilizarse, buscan robar electrones de otras moléculas en las células, lo que desencadena una reacción en cadena de daño celular conocida como estrés oxidativo. Esto puede parecer complejo pero quédate con que, aunque nuestros cuerpos tienen mecanismos de defensa antioxidante para neutralizar los radicales libres, hay ciertos factores externos pueden incrementar su producción, como:
- Exposición a la radiación ultravioleta del sol, que daña las células de la piel y contribuye al envejecimiento.
- Contaminación ambiental que genera radicales libres que penetran en la piel y afectan la salud celular.
- Estrés y falta de sueño, que aumentan el cortisol y otros elementos inflamatorios en el cuerpo.
- Mala alimentación o dieta alta en grasas saturadas y azúcares, que contribuyen al exceso de radicales libres.
- Consumo de tabaco y alcohol, ambos hábitos generan compuestos que intensifican el daño oxidativo.
Con el tiempo, la acumulación de daño oxidativo puede contribuir al envejecimiento prematuro, la degradación crónica y el desarrollo de ciertas enfermedades degenerativas y cardiovasculares. Por eso, una dieta rica en antioxidantes, una buena rutina de cuidado de la piel, y un estilo de vida saludable ayudan a reducir los efectos de la oxidación y mantener las células en mejores condiciones.
Cómo actúan los suplementos antioxidantes
Aunque incluyamos alimentos antioxidantes en la dieta de forma habitual los suplementos antioxidantes son de gran ayuda para llegar a la dosis recomendada para combatir los efectos de los radicales libres.
Los suplementos antioxidantes ofrecen un apoyo integral a nuestro organismo y nuestra piel al protegernos de los efectos dañinos del estrés oxidativo. Este proceso ocurre cuando hay un desequilibrio entre los radicales libres y los antioxidantes en el cuerpo, lo que puede acelerar el envejecimiento y afectar el funcionamiento de nuestras células. Los antioxidantes combaten este estrés oxidativo neutralizando los radicales libres y estabilizándolos, lo que ayuda a frenar el deterioro celular, tanto en la piel como en el organismo. Este equilibrio es clave para mantener la piel más joven y protegida frente a factores externos, como la contaminación y los rayos UV, que intensifican los signos de envejecimiento.
Beneficios de tomar suplementos antioxidantes
Tomar suplementos antioxidantes es una buenísima estrategia para combatir el daño solar y la contaminación, haciendo que la piel luzca más suave y luminosa. Los radicales libres son los responsables directos del envejecimiento prematuro de la piel, una acción que se traduce en arrugas, flacidez, manchas, arrugas y líneas de expresión, los antioxidantes van a poner freno a este proceso acelerado revirtiendo los daños.
Pero los beneficios de los antioxidantes van más allá de la piel. Nutrientes como el resveratrol, presente en las uvas y el vino tinto, el té verde, la vitamina C y el zinc, no solo apoyan la salud celular, sino que también mejoran la resistencia del cuerpo ante infecciones y enfermedades. El zinc, por ejemplo, es fundamental para la reparación de tejidos y la síntesis de proteínas, mientras que el selenio protege la función celular y apoya la salud del sistema inmunológico. Al incorporar estos antioxidantes a través de suplementos, se puede potenciar la salud del cabello, haciéndolo más fuerte y con mayor brillo, y también fortalecer las uñas.
Los antioxidantes son tan todoterreno que también refuerzan el sistema inmunológico. Vitaminas como la C y la E, junto con minerales como el selenio, ayudan a proteger nuestras células y tejidos del estrés oxidativo, manteniendo nuestro cuerpo sano.
Son compuestos que resultan especialmente beneficiosos para quienes están expuestos a altos niveles de estrés, viven en ciudades con alta contaminación o desean prevenir el envejecimiento prematuro. Sin embargo, es importante recordar que la clave está en la constancia y la combinación de estos suplementos con una dieta equilibrada rica en frutas y verduras frescas, para maximizar su efectividad.
Coenzima Q10 de Nutrikos
Astaxantina +CoQ10 de Kobho
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Fórmula antioxidante avanzada de Solgar
Luxe Skin Nutrikos Medichy Model
Más ventajas de los suplementos antiox
Los antioxidantes tienen un papel crucial en la mejora de la salud ocular. Nutrientes como la vitamina C, la vitamina E, el zinc y la luteína ayudan a reducir el riesgo de degeneración macular relacionada con la edad y cataratas, dos de las principales causas de pérdida de visión en personas mayores.
Para aquellos que buscan un impulso en su energía diaria, los antioxidantes también pueden ser de gran ayuda. Al reducir el daño celular, los antioxidantes permiten que nuestro cuerpo funcione de manera más eficiente, lo que puede traducirse en niveles de energía más altos y una mayor resistencia física.
Son también muy beneficiosos para la salud cerebral ya que los antioxidantes como los flavonoides, que se encuentran en alimentos como el té verde y las bayas, tienen propiedades neuroprotectoras. Estos compuestos ayudan a mejorar la memoria y la cognición, y pueden incluso disminuir el riesgo de desarrollar enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer.
Se han convertido en grandes aliados para los deportistas. Durante el ejercicio intenso, nuestro cuerpo produce más radicales libres. Al incorporar antioxidantes, se puede reducir el daño muscular y mejorar la recuperación post-entrenamiento. Así, deportistas y aficionados al fitness pueden beneficiarse enormemente de una dieta rica en antioxidantes. Todo son ventajas.
¿Te has convencido ya del poder de los suplementos antioxidantes?
