La historia ya nos la sabemos: enero siempre llega cargado de buenas intenciones. Hacemos listas, tachamos hábitos que queremos dejar atrás y nos prometemos versiones ‘mejoradas’ de nosotras mismas. Dormir mejor, hacer más deporte, reducir excesos y, el eterno clásico, dejar de fumar. En cierta medida, año tras año buscamos una cosa: cuidarnos un poco más.
El problema es que, a menudo, esos objetivos son tan ambiciosos que se desinflan antes de terminar el mes. Por eso, en VIBE proponemos otra forma de empezar 2026: una lista de gestos accesibles, amables y sostenibles, pensados para bajar el ritmo, reconectar con lo esencial y vivir el año nuevo con más consciencia, pero sobre todo, más offline.
Dormir mejor empieza apagando el móvil
Dormir sin el móvil cerca es uno de esos gestos sencillos que lo cambian todo. Apagarlo, dejarlo fuera de la habitación y volver al reloj despertador de toda la vida ayuda a evitar tentaciones como ese scroll infinito que se alarga hasta la madrugada sin darnos cuenta. El descanso mejora, el sueño se vuelve más profundo y el cuerpo agradece esa desconexión nocturna. Ahora solo queda elegir nuestro nuevo despertador (si es que no tenemos).
@honolalab desde que úrsula corberó dijo que no dormía con el teléfono en la habitación pensé en hacer lo mismo y como me pedisteis ideas de despertadores pues esta sería mi selección 🌟 se aceptan ideas #interiorismo #diseño #despertadores ♬ sonido original – Sara
La primera media hora del día es solo para ti
Los primeros treinta minutos del día marcan el tono de todo lo que vendrá después. Evitar consultar el móvil nada más despertar permite que el cerebro se active de forma progresiva, sin estímulos externos ni urgencias ajenas. Airear la habitación, hacer la cama, lavarse la cara con calma, despertar el cuerpo mediante estiramientos sencillos o disfrutar con calma del ritual de prepararse el café o tu té matcha favorito. Acciones que reducen el estrés para encarara el día de otra manera.
Volver a crear con las manos con proyectos sencillos
El móvil no tiene por qué ser una extensión de nuestro cuerpo. Vivimos hiperconectadas, rodeadas de notificaciones y pantallas que ocupan cada espacio libre. Uno de los propósitos más necesarios para 2026 es aprender a desconectar: reducir el uso del teléfono al llegar a casa, evitar caminar mirando la pantalla o llevarlo al baño —sí, todas lo hemos hecho— y recuperar momentos de presencia real. Y una de las mejores formas de desconexión digital en nuestro tiempo libre es (re)descubrir hobbies creativos.
Volver a lo artesanal, sin grandes presupuestos ni expectativas. No solo estimularás tu cerebro y evitaras el llamado brain rot —la creadora María Cintrano lo resume a la perfección con su serie viral «Haciendo cosas para que no se me pudran el cerebro»— sino que te sentirás orgullosa de tus nuevas creaciones. ¿Falta de ideas? Desde modelar tus propios imanes con pasta de secado al aire hasta enmarcar polaroids en blanco y negro con telas coloridas. Porque así es, las manualidades despertarán tu faceta creativa. ¿Se te ocurre un mejor deseo para 2026?
El journaling para ordenar la mente y reconectar
El journaling se ha consolidado como una herramienta sencilla y poderosa para el bienestar emocional. Escribir pensamientos, emociones, listas o incluso dibujar ayuda a liberar la mente, reducir el estrés y ganar claridad. No hay normas ni formatos cerrados: cada persona adapta esta práctica a su ritmo y necesidades. Desde un diario espontáneo hasta o un gratitude journal, donde anotar regularmente las cosas por las que estás agradecido —sí, justo por el que Drew Barrymore le preguntó a Hugh Grant en su programa—. Solo tienes que elegir el momento: por la mañana para empezar el día con intención, o por la noche para reflexionar antes de dormir.
Feel Good Journal (portada Picnic) de It’s OK Generation, un journal en español ilustrado y guiado con trackings, páginas de diario y ejercicios de gratitud. Lo puedes empezar cuando quieres y si escribes cada día, tendrás espacio para 4 meses y medio
Una receta nueva al mes para un año más foodie y saludable
No nos engañemos. Tu Instagram está lleno de recetas guardadas que nunca salen de la carpeta de ‘Guardados’. ¿Y si en 2026 les damos una oportunidad real? Proponerse preparar una receta nueva al mes es una forma amable de cuidar la alimentación, probar sabores nuevos y disfrutar del proceso. Empezar por algo sencillo —una carrot cake al microondas, por ejemplo— y, poco a poco, ampliar el recetario con platos saludables y sabrosos. Porque cocinar también puede ser un acto que contribuya a nuestro bienestar personal, sin agobios ni imposiciones.
@eliescorihuela 🥕 POSTRE 4 DE 5 · MINI CARROT CAKE EN MICROONDAS ✨ Si tienes antojo de algo dulce pero saludable, este carrot cake es para ti. Se hace en solo 5 minutos, con ingredientes sencillos y una ración perfecta para 2 o 3 personas. La zanahoria aporta betacarotenos que cuidan la piel y la vista, y la avena es rica en fibra soluble, ideal para la saciedad y la salud digestiva. Con el huevo y el yogur consigues además un postre con proteína de calidad. 📌 Ingredientes * 60 g de copos de avena 🌾 * 75 g de zanahoria 🥕 * 75 g de yogur natural sin azúcar 🍦 * 1 huevo 🥚 * ½ cdita de levadura * Canela al gusto Cobertura: 50 g de yogur natural + 5–6 nueces 🌰 ✨ Paso a paso 1. Tritura todos los ingredientes hasta obtener una mezcla homogénea. 2. Opcional: añade edulcorante, aunque el dulzor natural de la canela es suficiente. 3. Cocina en microondas a máxima potencia durante 3 minutos en un molde engrasado con aceite de oliva. 4. Deja templar, cubre con yogur y nueces, ¡y disfruta! 👉 Guarda esta receta y compártela con tu amiga fan del carrot cake. 👉 Sígueme para no perderte el último postre del reto. 👉 Y comenta ❤️ si quieres que prepare un ebook con todas las recetas recopiladas. #postressaludables #carrotcake #recetasfaciles #recetassaludables #postressinazucar ♬ original sound – blipstudio
Leer como refugio: sola o acompañada
Si 2025 fue el año de la lectura —y no solo porque Dua Lipa y Callum Turner se conocieran leyendo el mismo libro—, 2026 promete seguir ese camino. Tanto que hasta Pinterest ha elegido la tendencia Poetcore como una de sus predicciones para este nuevo año. Pero realmente eso no es lo más importante, leer mejora la concentración, reduce el estrés, te permite conectar con tus emociones, sirve como evasión y crea comunidad.
¿Te falta motivación? Apúntate a un club de lectura —presencial o digital—, pídele a tu mejor amiga que te recomiende un libro y comentad después qué os ha parecido. Súmate a tardes de lectura en librerías —como las que organiza La Madriguera en Valencia (Calle Alberique, 1) o las Reading Party de Only YOU Boutique Hotel— o haz una lista con los títulos que te apetece leer, aunque sea para adelantarte a sus adaptaciones en pantalla como Hamnet con Jessie Buckley y Paul Mescal o Cumbres Borrascosas con Margot Robbie y Jacob Elordi. Incluso puedes unir tu propósito creativo y lector diseñando tus propios marcapáginas o creando una tarjeta de ‘fidelización‘ para sellar cada libro que termines.
Hamnet de Maggie O’Farrell . Una novela que transcurre en campiña inglesa a finales del siglo XVI y ahonda en las cuestiones vitales como la maternidad, el matrimonio, el dolor y la pérdida.
Cumbres borrascosas de Emily Brontë, la épica historia de Catherine y Heathcliff, y la única novela que nos dejó la escritora inglesa.
Encontrar el movimiento que te haga feliz
Hacer ejercicio no tiene por qué ser una obligación ni una fuente constante de culpa. A veces, el problema no es la falta de disciplina, sino no haber encontrado todavía el deporte que realmente encaja contigo. Siempre habrá días de pereza o excusas para quedarse en casa, pero existen disciplinas que, además de trabajar el cuerpo, aportan bienestar mental y sensación de comunidad.
Actividades como el yoga, el pilates o el barre ayudan a tonificar, mejorar la elasticidad y, sobre todo, a silenciar el ruido mental. Sin embargo, otras personas conectan más con deportes con raqueta como el tenis o el pádel, o el entrenamiento de fuerza, clave para mantener la masa muscular y la densidad ósea —especialmente durante la menopausia—, ya sea en un gimnasio o en un estudio que motive de verdad. Y si la voluntad flojea, encontrar un partner in crime con quien entrenar puede marcar la diferencia: apoyarse, motivarse y disfrutar juntas del proceso.
Una rutina de skincare más calmada, consciente y realista
Cuidar la piel no debería ser otra fuente de presión. En 2026, la clave está en simplificar: menos productos, más constancia y movimientos conscientes (y gustosos). Incorporar masajes faciales, especialmente por la noche, ayuda a relajar el rostro y a bajar revoluciones antes de dormir. Rutinas realistas y sin prisas que se integran en el día a día y nos recuerdan que quererse bien también es saber parar.
Bariéderm-CICA, el limpiador de Uriage, rico en lípidos, con propiedades calmantes y desinfectantes, genera una untuosa espuma, ideal para la higiene de las pieles irritadas.
Parches energizantes con cafeína, la nueva novedad beauty de Deliplus, para hidratar y revitalizar el contorno de los ojos.
Moisture Surge Autorrestaurador 100h de Clinique. Hidratante facial refrescante y sin aceite con biofermento de aloe y ácido hialurónico que proporciona hidratación instantánea
Y tú, ¿ya tenías alguno de estos propósitos de año nuevo en tu lista?
