¿Cuántas veces dejamos de hacer algo por tiempo? «¡No tengo tiempo!» Es posiblemente la frase que más repetimos en nuestro día a día y la excusa para dejar de lado hábitos que benefician tanto a nuestro cuerpo como a nuestra mente.
En la actualidad, el estrés y la ansiedad se han convertido en temas recurrentes de los que hablar. Muchas personas padecen sentimientos de tensión física y emocional, e incluso trastornos como la depresión, y aún así, somos incapaces de parar y escuchar qué nos está pasando.
Hace un tiempo contacté con Agustín Vidal, mentor en autoconocimiento, meditación, propósito de vida, y uno de los profesores de Chopra y descubrí, de su mano, el verdadero significado de la meditación y todos sus beneficios.
«Meditar es una oportunidad para convertirte en mejor persona»
Hay muchos mitos acerca de la meditación: que sí es poner la mente en blanco, que sí es una práctica de relajación, que sí es un ejercicio de yoga… pero la verdad es simple: «La meditación es una práctica que nos da la oportunidad de convertirnos en mejores personas» explica el experto.
«Cuando cerramos los ojos y nos centramos en la respiración, todo nuestro sistema corporal se reequilibra y nuestro físico y nuestras emociones se condicionan beneficiosamente» ¿Qué significa esto? Que vamos a ser capaces de gestionar mejor nuestras emociones y nuestros impulsos. Vamos a ser más proactivos, más alegres y nos vamos a entender mejor. Además, por lo que influye a la parte física, nuestro sistema inmunológico se va a elevar, se va a regular la presión sanguínea y nuestro ritmo cardiaco mejorará.
Meditación con mantra
El mantra es una palabra sánscrita formada por ‘man’ (vehículo de la mente) y ‘tran’ (transporte). Es una vibración que funciona como un vehículo y que te lleva desde un estado físico o rígido a un estado más abstracto donde los pensamientos encuentran otro ritmo. Uno de los mantras más conocidos es el ‘om’ y mantener esta vibración en nuestra cabeza hace que la mente se despierte y que los pensamientos se equilibren. «Nuestra mente percibe los pensamientos como si estuvieran uno encima del otro y esto es lo que nos provoca estrés y colapso. ‘No tengo que llegar tarde a la reunión’, ‘no sé que voy a hacer para cenar’, ‘tengo que recoger a mi hijo de la escuela’, son pensamientos que a simple vista están aglutinados pero cuando arrancamos la respiración se separan, conectamos con nuestra mejor versión y nos provoca bienestar» apunta Agustín.
¿Cómo sé si estoy meditando bien?
Cuando te inicias en la práctica de la meditación es normal que te surjan este tipo de dudas pero la clave, según Agustín Vidal, es preguntarse a uno mismo si ha pasado un buen momento o si se ha divertido. La meditación es un momento para pasar tiempo con uno mismo, de quererse y aceptarse. Es una técnica de autocuidado y cuando la llevas a cabo tiene que ser porque te gusta la persona que sale de ahí, no con intención de prevenir nada. «Es importante que nos sentemos a meditar con lucidez, con ganas, con entusiasmo y con humildad. Estos son los componentes esenciales. Si nos sentamos desde la ansiedad, esperando a que la meditación me cure como si fuera un medicamento, es muy complicado».
¿Cuándo es recomendable empezar a meditar?
Agustín Vidal lleva impartiendo clases desde 2015 y meditando desde los 15 años, pero asegura que se puede empezar mucho antes. «Una buena edad para iniciarse con la meditación es a partir de los 6 años. Es como jugar a fútbol o ser bueno en otra disciplina. Uno no se hace futbolista a los 20 años, practica durante toda su vida» explica. Y es que al igual que en el deporte, en la meditación también se requiere de práctica y constancia para conseguir buenos resultados. El experto recomienda dedicar unos 15-20 minutos al día e introducir este ejercicio entre dos rutinas cotidianas para garantizar que se va a llevar a cabo.
Quizás no hayas descubierto todavía el verdadero significado de la meditación, pero un amigo, un podcast, una frase inspiradora, un libro de autoayuda, un cambio de vida o quizás este artículo, pueden abrirte los ojos hacia este maravilloso mundo.
