¿Qué es Gyrotonic? Está revolucionando el mundo del fitness por ser una disciplina completísima que aúna diferentes metodologías de entrenamiento. Tiene numerosos beneficios y por eso ha conquistado ya Hollywood. Hemos hablado con la ex bailarina Flavia Abbadessa, directora del centro multidisciplinar The Garden para que nos cuente todo sobre Gyrotonic.
¿Qué es Gyrotonic?
Es el último grito al otro lado del charco y la última revolución en cuestiones de entrenamiento. ¿En qué consiste Gyrotonic? “El Gyrotonic es un método de entrenamiento innovador y completo que permite conectar cuerpo y mente, fortalecer de forma profunda y obtener un cuerpo más sano y flexible. Esta técnica combina elementos de la danza, el yoga, el tai chi, la natación y la gimnasia deportiva” explica Abbadessa, y añade que “está basado en movimientos circulares, espirales y ondulatorios que se realizan sin forzar el cuerpo, permitiendo que las articulaciones se muevan de forma natural. El método se practica con máquinas específicas que incorporan poleas y manivelas con resistencia, las cuales ayudan a guiar e integrar los movimientos de manera armoniosa y holística”. Por lo tanto, es un ejercicio completísimo que trabaja todo el cuerpo de forma segura y sin riesgo.
Pero, ¿esta disciplina solo puede ejecutarse a través de máquinas? “Existe una versión sin máquinas, llamada Gyrokinesis, que es la esencia pura del método. Ambas formas son extremadamente fluidas y cada movimiento se acompaña de una respiración específica, creando una coreografía similar a la de nadar fuera del agua”, puntualiza Flavia. ¿Quién no va a querer probarlo?
Beneficios de Gyrotonic
Hemos visto que esta disciplina puede practicarse con máquinas o sin ellas, pero, ¿qué beneficios podemos obtener practicándolo? “A nivel físico, el Gyrotonic ofrece una gran cantidad de beneficios. Mejora la movilidad y flexibilidad de todo el cuerpo y ayuda a tener más espacio en las articulaciones. Fortalece y tonifica la musculatura más profunda, mejora la postura y ayuda a reducir enormemente las tensiones acumuladas y el dolor de espalda. Además, el método también ayuda a estimular el sistema nervioso y linfático, a mejorar la circulación sanguínea y aumentar la capacidad cardiovascular. Al terminar la clase, salimos con una sensación de bienestar completo. Decimos siempre que es como un automasaje”, asegura la experta. Ya sabemos por qué vuelve locas a las celebs en Hollywood.
No solo es una entrenamiento muy beneficioso para el cuerpo, también trabaja nuestra parte espiritual y mental. “A nivel mental, el Gyrotonic puede ayudarnos a mejorar la concentración y la coordinación, así como a reducir los niveles de estrés y ansiedad. Al practicar esta técnica, se estimula la conexión entre el cuerpo y la mente, lo que nos permite desarrollar una mayor conciencia corporal y una mayor sensación de equilibrio y armonía. Es también una técnica muy meditativa, que nos ayuda a vivir el momento presente y a aprender a disfrutar de ello” argumenta Abbadessa. Podríamos decir que es un ejercicio de mindfulness que nos hace estar presentes y concentrados.
¿Para qué personas está indicado Gyrotonic?
No todos los entrenamientos están indicados para todo el mundo. Gyrotonic, por el hecho de trabajar con movimientos fluidos y respetuosos con el cuerpo, tiene muchos más candidatos a practicarlo que otros que pueden tener un alto riesgos de lesiones. “El Gyrotonic es un método de entrenamiento que puede ser practicado por personas de todas las edades y condiciones físicas, ya que cada ejercicio puede ser adaptado según las necesidades y capacidades de cada individuo”, indica Flavia. Buenas noticias entonces, todo el mundo puede practicar Gyrotonic ya que es un tipo de entrenamiento que se adapta a cada individuo. No es lo mismo el nivel de ejercicios que puede llevar a cabo una persona acostumbrada a entrenar que el de una persona que comienza a hacer ejercicio.
Es una disciplina que ayuda a reconectar cuerpo y mente por lo que eleva el nivel de bienestar a la vez que tonifica el cuerpo. “Cualquier persona que busque mejorar su forma física o encontrar una mayor conexión entre su cuerpo y mente puede practicarlo” explica la ex bailarina y añade que “está muy indicado para bailarines y atletas profesionales de todo tipo, para aprender a prevenir lesiones, mejorar la performance y tener más conciencia corporal. Es ideal también para personas mayores, para corregir la postura y mantener un cuerpo fuerte y ágil”.
Tips para potenciar tu entrenamiento
El entrenamiento es recomendable acompañarlo de una serie de pautas y hábitos que ayuden a, primero, la adhesión de la persona que entrena, segundo, a mejorar la salud global y, tercero, a elevar el nivel de bienestar.
Hacer ejercicio debería ser un hábito integrado en la vida diaria acompañado de otros, como llevar una dieta sana y equilibrada. De nada sirve entrenar si luego te vas a poner fina a pizza o a bollos. Otra clave importantísima es el descanso. Dormir bien y descansar ayuda a nuestro cuerpo a regenerarse y a nuestros músculos a recuperarse del esfuerzo. De esta manera evitamos lesiones y mejoramos la adherencia al entrenamiento. ¿Quién va a mantener un ritmo desenfrenado y loco de entrenamiento sin descansar bien? Es algo que no se puede sostener en el tiempo. Descansa de tu entrenamiento e intenta dormir al menos unas 7-8 horas diarias.
Si tienes problemas de sueño, ansiedad o estrés una buenísima opción para relajarte y encontrar de nuevo el equilibrio vital es practicar meditación. También puedes seguir pequeños rituales antes de irte a la cama, como tomar un buen baño, leer un rato en la cama con luz amarilla o utilizar aceites esenciales, como el de lavanda o el lavandín, en tu almohada.
Complementa tu entrenamiento
Tanto los suplementos nutricionales como la cosmética son elementos que no solo apoyan el entrenamiento, también son grandísimos motivadores.
Complementos nutricionales como la Creatina o la L-Carnitina ayudan a mejorar el rendimiento físico. También puedes utilizar batidos de proteínas como complemento alimenticio ya que ayudan a mejorar la masa muscular y favorecen la pérdida de grasa.
L-Carnitina 3000 de MARNYS
Figurmed Shake de Arkopharma
Proteína vegana sabor cookie de Foodspring
Las cremas corporales específicas, como las reductoras, anticelulíticas, reafirmantes… incluso simplemente las cremas hidratantes, son cosméticos motivacionales y que favorecen el drenaje linfático gracias al masaje en profundidad que podemos realizar al aplicarlos en zonas que tienden a acumular grasa como muslos, glúteos, caderas y abdomen.
Crema reductora de Redumodel
Reductor vientre y caderas efecto calor de Somatoline
Crema aceite oliva de Deliplus
Un masaje que ayuda a aliviar la pesadez de las piernas y a eliminar líquidos se realiza aplicando nuestra crema con movimientos circulares con los nudillos desde los tobillos hasta las ingles. En el abdomen, aplica tu crema con grandes movimientos circulares, rodeando el ombligo, en el sentido de las agujas del reloj. Las cremas siempre son un plus y una forma de motivación que aporta mucho bienestar, además de ser el complemento perfecto para potenciar tu entrenamiento Gyrotonic.
¿Te animas a probar Gyrotonic?
