Han sido semanas de excesos y celebraciones initerrumpidas. Y tanto el cuerpo como la mente necesitan cuidados especiales para recuperar su equilibrio. ¿Nuestra recomendación? Comer sano y practicar yoga… en plan détox. ¿Cómo? A través de un reto que VIBE te propone en colaboración con Paula Dolcet, coach especializada en vida saludable y fundadora de la firma de activewear Yoga Jungle.
En realidad, se trata de un doble reto porque abarca tanto el aspecto nutricional como la práctica de ejercicio físico y mental. Pero no hay que asustarse ante la propuesta porque, a pesar de su carácter intensivo, no exige un inusitado esfuerzo. Más bien es… una cuestión de fuerza de voluntad para recuperar esa vida sana y equilibrada que, en épocas como la Navidad, tanto se descabala.
Hola Paula, ¿qué es lo primero a tener en cuenta para iniciar un reto détox a través del yoga tras la Navidad?
Lo primero a tener en cuenta es «párate y de verdad siente que quieres empezar a cuidarte». A partir de ahí tenemos ya medio camino hecho. Con el reto détox & yoga se aprenden formas nuevas de cuidarse, se proporcionan herramientas para adquirir nuevos hábitos alimenticios y de ejercicio físico para adaptar a la vida cotidiana… no solo durante la duración del reto. Por ello, consta de una parte centrada en la nutrición (a través de un menú diario diseñado por una nutricionista) y otra parte fitness con clases diarias de yoga, pilates, meditación…
¿Qué perfil de persona se podría plantear llevar a cabo este doble reto?
Cualquier persona que quiera eliminar excesos después de las fiestas o cambiar su estilo de vida por uno que sea más saludable o healthy.
¿En qué consistiría la parte del reto détox basada en la práctica del yoga?
Son 12 días intensivos de clases online de yoga, pilates, gap, Jungle Method, meditación… a través de la comunidad Jungle en nuestro canal de Telegram. Realizarlo a la vez con otras mujeres para sentirse acompañada y apoyarse mutuamente es recomendable. Y también sirve para conocer gente nueva. Todo ello desde la comodidad de tu casa.
¿Qué objetivos o resultados a conseguir tendría este reto détox a través del yoga?
Detoxificar el cuerpo y la mente después de los excesos de las fiestas y aprender nuevos hábitos alimenticios y deportivos para aplicar, después del reto, a tu vida diaria. De este modo, puedes cambiar tu estilo de vida por uno que sea más sano.
En concreto, ¿cuáles serían los beneficios que podría proporcionar llevarlo a nivel físico?
Para el cuerpo serían los siguientes: desintoxicación profunda, pérdida de peso saludable, aumento de energía, mejora de la digestión, reducción de la inflamación, refuerzo del sistema inmunológico e incremento de la luminosidad en la piel.
¿Y cuáles son los beneficios a nivel mental?
Reducción del estrés, mejora de la concentración, aumento de la conciencia corporal y de la autoestima, incremento de la calidad del sueño y, finalmente, disfrute de un auténtico bienestar integral.
Y después de superar el reto… ¿qué tipo de ejercicio físico sería aconsejable para lograr un buen mantenimiento?
Seguir con cualquiera de las clases que hacemos en Yoga Jungle al menos 2 días por semana.
Por último, ¿por qué el yoga es una disciplina idónea para llevar a cabo este tipo de détox tras la Navidad?
El yoga es perfecto para un reto détox debido a su capacidad para promover la conciencia corporal, reducir el estrés, estimular la circulación, mejorar la digestión y aumentar la flexibilidad. Además, fomenta la paz mental, ayuda a mantener la motivación y promueve la relajación. Todo ello lo convierte en un ejercicio físico ideal para conseguir una desintoxicación efectiva del cuerpo y la mente durante el reto.
