Tras el largo y cálido verano (he perdido ya la cuenta de las veces que he utilizado últimamente esta expresión tan cinematográfica que adoro), llega el otoño. Y al igual que ocurre en primavera, esta estación del año esconde un tras su idílica belleza un síndrome nada complaciente: la astenia otoñal.
Ante ella, nada mejor que buscar ayuda a través de una serie de complejos multivitamínicos que están diseñados para revitalizar y reforzar el organismo. Pero atención, porque su efecto no es inmediato y es necesario tener paciencia para, tras unos 15 días, comenzar a sentir los beneficios que prometen para paliar la indeseada astenia otoñal.
¿Qué es la astenia otoñal?
Si partimos de la premisa de que la fatiga, el cansancio y la astenia otoñal tienen síntomas comunes… en numerosas ocasiones, es difícil distinguirlos. Sin embargo, es importante aclarar que esta última tan solo es un síndrome pasajero producido por el cambio de estación. Pasajero pero intenso.
A diferencia del agotamiento físico que se siente tras realizar una actividad o un esfuerzo considerable, la astenia otoñal produce un agudo cansancio después de un esfuerzo muy leve o incluso sin haber realizado nada previamente. Además, se trata de un tipo de fatiga que no mejora con el descanso y que, en consecuencia, afecta el estado de ánimo de las personas que la padecen. Fruto de ello pueden ser una inesperada irritabilidad o la aparición de episodios de tristeza o melancolía
¿Cuáles son sus causas?
No solo los cambios de temperatura son los principales causantes tras las alteraciones de ánimo que produce la astenia otoñal. Hay otras tres causas a tener en cuenta para entender por qué surge este síndrome que ralentiza la vitalidad física y mental.
- Reducción de la exposición solar. En otoño, cada vez hay menos horas de sol durante el día y esto altera la producción de la melatonina, que es la hormona encargada de regular los estados de vigilia. Cuanta menos exposición al sol, más melatonina se segrega y mayor es la sensación de cansancio y somnolencia durante el día. Además, este aumento provoca una bajada de la serotonina, conocida como la hormona de la felicidad y ello favorece un estado de apatía.
- Aparición de resfriados y catarros. Con la bajada de las temperaturas, llegan también el frío y las lluvias que provocan resfriados y gripes. Estas afecciones hacen que el sistema inmunitario actúe para proteger al organismo y que, para ello, consuma una cantidad de energía determinada. Todo esto, sumado a la falta de la vitamina D que aporta el sol, contribuye a la sensación de fatiga.
- Readaptación a la rutina. El otoño pone fin al verano y a todas las alteraciones que sufre el día a día habitual durante las vacaciones. Además de dejar de trabajar, los horarios de las comidas y los del sueño acostumbran a variar durante los meses de calor. Por eso, recuperar la rutina laboral, a menudo, produce episodios de estrés o ansiedad que derivan en la aparición de la astenia otoñal.
¡Vitaminas al rescate!
Como hemos comentado al principio de este post, ante la astenia otoñal nada mejor que recurrir al uso de complejos multivitamínicos para combatirla. Sin embargo y a simple vista, este tipo de complejos parecen todos iguales… pero no lo son. A continuación, te proponemos algunos de ellos creados para la mujer y te explicamos por qué se diferencian del resto para encajar bien en cada caso de astenia. ¡Toma buena nota!
Vitaminas de origen vegetal
Las cápsulas vegetales del complejo Multivitamin de Natnatura contienen 12 vitaminas y minerales para ayudar a completar una dieta sana. Con nutrientes esenciales para el cuerpo, este sumplemento favorece la reducción del cansancio, la fatiga y, al mismo tiempo, refuerza el sistema inmunitario.
Vitaminas con ácido fólico
¿Buscas una forma de mejorar tu bienestar de manera integral? Prueba con el complejo multivitamínico Vitamins & Minerals de Deliplus (solo a la venta en Mercadona). Contiene vitaminas A, B, C, D, E y B12, y los minerales magnesio, zinc, cobre, calcio y, además, ácido fólico para cuidar de los glóbulos rojos y prevenir la anemia.
Vitaminas para +50 años
Atención al complejo Mujer 50+ de Multicentrum, ideal para hacer frente a los cambios producidos por las necesidades nutricionales tras la menopausia. Su aporte en calcio y vitamina D ayuda a mantener los huesos en buen estado, mientras que la vitamina C, el selenio y el zinc refuerzan el sistema inmunitario.
Vitaminas anti daño oxidativo
El complejo multivitamínico Female Multiple de Solgar es un suplemento alimenticio diseñado para cubrir las necesidades de la mujer con más de 20 nutrientes diferentes. Está formulado con vitaminas y minerales que ayudan a atenuar la sensación de cansancio y proteger las células del daño oxidativo.
Vitaminas anti estrés
El complejo Multivitamínico Mujer de DocMorris aporta nutrientes y micronutrientes en las proporciones óptimas para reforzar la salud femenina, específicamente, durante la etapa anterior a la menopausia. Además, mediante sus vitaminas del grupo B es idóneo para relajar el sistema nervioso.
Vitaminas con ácido hialurónico
Se llama Liposomal Multivitamin Mujer de Solaray y es un complemento alimenticio que está enriquecido con ashwagandha, GABA, ácido hialurónico y sílice de bambú. Todos ellos son ingredientes que ayudan a sobrellevar el estrés y a luchar contra el estrés oxidativo causante del envejecimiento prematuro del organismo.
Vitaminas con energía extra
El complemento multivitamínico y multimineral Ynergy Mujer de Drasanvi propone una excelente combinación de 21 vitaminas y minerales. Pero además se ha enriquecido con NADH, un cofactor del metabolismo que está implicado en multitud de procesos del organismo y destaca por su obtención de energía
Vitaminas para la fertilidad
Por último, el complejo Multivitamínico Mujer de Health4U destacar por dar soporte al sistema inmunitario y óseo, promoviendo la producción de células nuevas y siendo especialmente aconsejable para mujeres en edad fértil, gracias a su contenido en ácido fólico y calcio, entre otros nutrientes.
